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年轻白领究竟该怎么活

时间:2019-9-5 23:02:11   作者:www.bu51.com   来源:网络   阅读:19   评论:0
内容摘要: 康南背景材料:北京朝阳医院的体检中心小有名气,经常有在写字楼工作的朋友让我帮忙联系给公司员工作体检的事,一般来讲,体检中心根据所检查的指标、项目不同会有相应的“体检套餐”。多数情况下对年轻员工体检方面,检查的项目很少;而对于40岁以上的员工,检查得会很多。其实,在目前的一些生活、工作方式影响下...

康南

 

背景材料:北京朝阳医院的体检中心小有名气,经常有在写字楼工作的朋友让我帮忙联系给公司员工作体检的事,一般来讲,体检中心根据所检查的指标、项目不同会有相应的“体检套餐”。多数情况下对年轻员工体检方面,检查的项目很少;而对于40岁以上的员工,检查得会很多。其实,在目前的一些生活、工作方式影响下,有些疾病已经悄悄地缠上了年轻白领,如果忽视身体保健,加上不及时体格检查,就会酿成大祸。

 

本人遇到的最年轻的心源性猝死是29岁,当然这位患者不是因为血脂高、血压高而导致心梗,冠状动脉发育畸形是很重要的因素。记得,北京朝阳医院曾成功抢救的一位30多岁的心源性猝死患者,停跳几十分钟后被急诊科的医生抢救成功。心脏是一个人最“勤快”的器官——终生跳动,人年轻并不等于心脏就年轻,因此,对心脏的关爱最好也贯穿一生。

 

昨日,惊悉花季白领猝死,不禁使我想起在专家门诊接触到的许多年轻患者。本来,青春年少、工作优越,应是大展宏图之时,但由于许多年轻白领在工作、生活方面的不健康的习惯,饱受疾病困苦。

 

记得,有一位26岁左右的媒体人士,颈肩部疼得不着觉,我给她拍了X线片后发现,竟然和60来岁老奶奶的颈椎差不多。更让我感到意外的是,当她获悉自己的颈椎病很严重后,竟然很平静,留下了句:“我就知道会是这样……”。还有一位小伙子,在“500强”谋了一份工作,当我告诉他连续十几小时用电脑不仅会对颈椎造成伤害,而且对腰椎、对眼睛、对腹腔内脏、对心脏、对大脑……都会产生不良影响后,苦笑了一下,然后回答道:“我不可能不这样做,否则就干不下去了。”

 

随着社会文明程度的提高,人们的生活更加精彩,但随之来的是竞争越来越激烈,对工作付出的努力越来越大——这种观点很好理解,但关键是人总要为自己的健康做些什么吧,总不能干等着自己未老先衰,无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易,可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在,不怕没柴烧。

 

结合本人的临床实践,对年轻白领有几点忠告:

 

一,坚决戒烟、限酒。众所周知,吸烟绝对不利于健康,尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士,在许多国家,对烟草限制很多,有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。

 

二,想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所,很难有整块的时间健身,其实最重要的不是向老板请假去健身房,而是要具有运动意识。例如:尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。

 

三,要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死,但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领,要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果,调整好自己的饮食结构,同时这对维持身材也具有好处。

 

四,心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大,竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实,放下一件事有时会比拿起一件事要更难,但关键是自己心态的把握,经常的情况是:退半步,海阔天空。

 

五,保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大,没有任何补品可以补睡眠,精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的,尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠,可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔,对身体很不划算。

 

六,合理安排时间。对年轻白领来讲,越忙越要合理安排时间,从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间;找出睡觉的时间;找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作,取得业绩的人,不会是疲劳轰炸、焦头烂额,而往往是从容不迫、胸有成竹。

 

七,远离垃圾食品。炸薯条(片)、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等,对*的优点相对于不良之处,实在可以忽略,建议年轻白领酌情抛弃之。

 

在工作中总接触到一些年轻白领,当身体有毛病了,就后悔对工作投入太多,忽视了健康,忽视了锻炼,忽视了家庭......许诺一旦身体恢复就要调节生活、工作模式,但许多人在身体恢复后,就又把身体健康给忘了,又重复着原先的样子,总是推说工作忙、时间紧,总是让健康给时间让位。其实,时间就像海绵里的水,只要挤,总会有的——关键在于如何理解。理解好了,就可以减少些悲剧,否则,在哪里爬起来,就会在哪里跌倒。


标签:年轻 白领 究竟 


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