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拯救白领抵抗压力的方法

时间:2019-9-5 23:01:31   作者:www.bu51.com   来源:网络   阅读:36   评论:0
内容摘要:   都说白领风光,可是你可知道白领光鲜亮丽的背后有着怎样的压力,拯救白领抵抗压力的方法正在进行中,让白领可以工作之余享受一下生活的乐趣,不要因为巨大的压力而白白浪费了大好的青春年华。那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!    1、每天集中精力几分钟。  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概...

  都说白领风光,可是你可知道白领光鲜亮丽的背后有着怎样的压力,拯救白领抵抗压力的方法正在进行中,让白领可以工作之余享受一下生活的乐趣,不要因为巨大的压力而白白浪费了大好的青春年华。那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!

  

 

  1、每天集中精力几分钟。

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  2、一次只担心一件事情。

  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  3、说出或写出来你的担忧。

  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  4、不管你有多忙碌,一定要锻练。

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  5、放慢说话的速度。

  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

  


标签:拯救 白领 抵抗 抗压 压力 


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