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别让自己成为“睡眠骆驼”

时间:2019-9-5 23:00:58   作者:www.bu51.com   来源:网络   阅读:16   评论:0
内容摘要: 受访专家:樊东升,北京大学第三医院副院长,神经内科主任、主任医师、教授。擅长:失眠、脑血管疾病等的诊治。门诊时间:周一下午、周四上午工作压力越来越大,睡眠时间越来越短,不少白领甚至做起了“睡眠骆驼”:晚上加班工作到凌晨是家常便饭,早上还要照常爬起来赶到公司,一周下来睡眠严重不足,只好利用周末时...

受访专家:樊东升,北京大学第三医院副院长,神经内科主任、主任医师、教授。

 

擅长:失眠、脑血管疾病等的诊治。

 

门诊时间:周一下午、周四上午

 

工作压力越来越大,睡眠时间越来越短,不少白领甚至做起了“睡眠骆驼”:晚上加班工作到凌晨是家常便饭,早上还要照常爬起来赶到公司,一周下来睡眠严重不足,只好利用周末时间大补觉。

 

“坚决拔掉电话线,关掉手机,然后在舒服的席梦思床上进行连续20个小时以上的深度睡眠”,这是“睡眠骆驼”一族在周末典型的生活状态。

 

北京大学第三医院副院长、神经内科主任樊东升教授说,偶尔几次进行大补觉确实可以起到补充睡眠的作用,但是如果像一些白领属于长期行为,这种“储备式睡眠”不仅达不到补觉的目的,还会造成体力透支、免疫力下降。更严重的是,长期睡眠不足可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病,甚至还会诱发癌症。

 

如果做“睡眠骆驼”实在是工作需要、无奈之举,樊东升教授建议,采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。白领可以利用一切可能的时间补充睡眠,比如上班途中在出租车上小憩一下,工作间隙打个盹,中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6~8小时左右,对保持身体健康还是能起到一定作用的。


标签:别让 自己 睡眠 骆驼 


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