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OL必知的排压瑜伽动作

时间:2019-9-5 23:00:50   作者:www.bu51.com   来源:网络   阅读:21   评论:0
内容摘要:   所谓排压瑜伽,就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量,在提高身体素质的同时全面调整心理,达到心平气和、气定神闲、轻松逍遥的精神状态。排压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转,特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。下面就介绍一下OL的排压瑜伽动作:  OL必知的排压瑜伽动作  排压动作一:大树式  排压作用:锻炼平衡感...

  所谓排压瑜伽,就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量,在提高身体素质的同时全面调整心理,达到心平气和、气定神闲、轻松逍遥的精神状态。排压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转,特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。下面就介绍一下OL的排压瑜伽动作:

  

OL必知的排压瑜伽动作

 

  排压动作一:大树式

  排压作用:锻炼平衡感,放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏松,间接刺激大腿内侧的淋巴腺体及脚底的穴道,活化内脏。

  动作要点:双脚并拢,双手自然垂放,收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴,保持微笑。嘴吐气,双手置于髋部,右脚贴紧地面,脚尖朝前保持稳定,鼻吸气,头顶线向上,左脚抬起靠在右脚膝盖内侧,双手合十于胸前。保持3~5次呼吸。

  


标签:瑜伽 动作 


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