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女人,要做就做3S女人!

时间:2019/10/9 17:04:14   作者:www.bu51.com   来源:网络   阅读:25   评论:0
内容摘要:“3S”,并非要给女人架起更高的天梯,反而是在最健康的前提下,实现自己心目中最完美的女人梦。有道是:好的睡眠意味着好的开始,这是实现其他“S”的先决条件。有人说,个性的女人应该像只美丽的白天鹅。但天鹅为了维持端庄、高雅的形象,却要不停地付出努力。其实,女人不妨先学会做一只...

“3S”,并非要给女人架起更高的天梯,反而是在最健康的前提下,实现自己心目中最完的女人梦。

有道是:好的睡眠意味着好的开始,这是实现其他“S”的先决条件。有人说,个性的女人应该像只美丽的白天鹅。但天鹅为了维持端庄、高雅的形象,却要不停地付出努力。其实,女人不妨先学会做一只懒猫,懂得享受呼呼大睡的幸福时光。

你会睡觉吗?打个盹、困了就睡、歪一会儿,大睡三天……都属于不会睡觉。睡眠分为让身体得到休息的异相睡眠和让脑部得到休息的非异相睡眠,只有两者反复交替,才是极佳睡眠,身体才能得到充分休息。

每天定时上床?当然。优质睡眠首先要保证充足的睡眠时间。所以,最理想的上床时间是晚上9点~11点,不能再晚于11点半了。一定要尽量保证11点~凌晨2点的深度睡眠,这时激素大量分泌,身体充分放松,肌肤的再生功效才得以发挥。如果每天清晨你都需要闹钟来叫醒。那就试试把闹钟调到晚9点吧,让它先提醒你“该睡觉啦”。

半小时热水浴+1杯牛奶。太多提高睡眠质量的方法,拥有极佳睡眠的女人会选择挺好的。放满热水的浴缸对女人的身体充满诱惑,它能吸走一天的疲惫和烦恼,舒舒服服地培养睡前感,剩下的交给床;如果没有浴缸,那么就坚持泡脚。在热水中释放的同时,你需要1杯热牛奶,帮你的身体完全松弛、一夜安眠。

在床上该做些什么?建议你除了规律性地和老公“折腾折腾”外,什么都别做。特别是躺在床上看电视或读书,至于练练瑜伽、普拉提之类睡前几小时该做的运动,更不要拿到床上做。否则,你会亢奋得难以入眠,极佳的睡眠状态就是什么都不想。

当然,优质睡眠不光是晚上,白天也不妨小憩45分钟左右,不过不要以为打个盹就成了,挺好是躺下睡个小觉。因为这个时间足以帮你恢复精力。但如果睡时间太长的话,醒来会觉得头昏犯晕,而且影响晚间睡眠。

Be strong

代言人:刘嘉玲

或许,在娱乐、传媒和大众眼中,如若不是和影帝梁朝伟18年分分合合的恋情,她还算不上是个红得发紫的人物。但就是这么个总显得有点“无所谓”的像评弹一样甜而媚的苏州女子,却在裸照风波中展现出了坚韧、不认输的性格。当她一袭黑衣勇敢地站出来宣布“我比你们想象中的更坚强”时,人们才读出她内在的分量。她原本就具备这种豁得出去的决然,在需要她站出来的时候,毫不退怯,直面而上。

 

Strong并非单纯指四肢发达,于女人来说,更重要的是心灵和性格的坚强。在这样的社会,女人承受着太大的压力,需要坚韧的性格才能很好地生存下去。不是只有像男人一样强悍才叫坚强,女人的安静也是一种力量。

柔情。性格坚韧的女人犹如外圆内方的铜钱,柔情似水的外表下,跳动着一颗坚强的心就够了。与其说男人喜欢温柔的女人,不如说男人更欣赏内心坚强的女人。

独立。坚韧的女人,学会独立是必须的。经济上不需要依靠任何人,因为你可以靠自己享受成就的满足感。精神境界里,你不是某个男人的附属品,懂得通过交友、读书、娱乐来充实自己。

镇静。镇静是坚强的女人一种特有的气质,触乱不惊,女人同样可以。尝试遇事不要太冲动,平凡的小事中,只要锻炼自己冷静处置、理性分析,镇静就会渐渐融入你的思想,成为习惯。

承受。所谓“百忍成全”,并不是“忍”住眼泪,而是你的内心真的能够承受得住。比如长今,一个柔弱的女人做出了多少“不可能”的事,无论陷入多么困难的境地,她都能一次次站起来。

坚持。坚持自己的主张和信念,不妨从很小的目标开始。比如,选择一个你向往很久,却 直没有爬过或爬到顶的山,用一棵树、一个亭子作为小小的目标,坚持爬上去。每每想要退缩的时候对自己说我相信自己一定能坚持到底,无论需要多长时间。

好胜。温柔的女人有一种内心特有的坚韧、倔强,想激发这种潜能,不妨试试心理学上一种负性要求达到正性效果的方法。也就是说,别人越认为你不行,做不好,你就越要做得更好、更得意,这种反刺激会培养你的坚持和自信。

训练。给自己一些运动训练。武术、跆拳道、搏击等有强度的运动,有助于磨练你的意志和勇气,增强胆量和自信。而像太极、瑜伽等柔软的运动,则能让你的身体变得柔韧而圆滑,培养很好的忍耐性。

Sleep better

代言人:张曼玉

已经43岁“高龄”的张曼玉,仍然以其婴儿般柔嫩的肌肤,典雅的气质、骄人的身材风靡全世界,说她是最个性的“6S”女人一点都不为过。而她的养生之道,少有的秘诀就是睡眠。她说:“无论如何,我都不会缩短睡眠的时间。”即便在拍戏时,张曼玉也会尽量避免熬夜带来的伤害。同时,她在任何时候睡眠都要求保持空气畅通,目的就是为了保证睡眠质量,让肌肤充分呼吸。

Smile

代言人:刘若英

在工作和生活的车轮下,女人学会了在购物中释放压力,在恐怖片中麻木情绪,在酒精喧闹中暂时失忆,在歇斯底里中宣泄恨意。为什么却忘了最简单的“微笑”的武器?这可是女人最独特的魅力。

微笑的“标准”

1、微笑,不要急于把8颗牙都露出来,牙齿微露也能表示真诚。

 

2、不要扭动鼻子上的肌肉,那样会降低你的成熟度。

3、上唇不要刻意动,随下唇轻微动作即可。

4、不要扬眉瞪眼,把眉毛放舒缓,再睁大眼睛(不妨用手压住眉,睁眼练习一下)。

5、不要人为地把两腮的肉都堆起来,微笑的肌肉是由神经组织协调完成的。

6、至于你想传达的意思,就用不同的眼神和动作幅度来调整,眼神和嘴角的弧度成就最完美的微笑。

先学会对自己微笑。要舒展、自信地生活,每天早上出门前,先对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵:“我很好,我真的、真的、真的很好!”女人随身的镜子是对自己微笑时用的,成功时,笑来鼓励自己,烦恼时,笑来安慰自己。

别做斤斤计较的“小女人”。有人说,宽容的女人最可爱,因为她有大气的胸怀。有些小事发生了,不如让它烟消云散吧,让自己学会满足,对人对己少一些苛求,一个释然的笑容或许会让你赢得更多意想不到的收获。

用优雅“约束”自己。选一套优雅的套装。在这样的装束下,你的行为、举止都会受到影响,风度、气质和时刻流连唇边的微笑也会得到培养。

学会掩饰和发泄。适当地掩饰情绪,懂得把不愉快发泄出去,哪怕是大哭一场,而后仍然能快乐地生活,由衷地微笑,这就够了!

补充点幽默细胞。幽默就像盐,会让女人更有味道。简单的幽默感完全可以从电影、笑话甚至幽默的男人身上获得。如有健康疑问,可到本站公众号(a)咨询。


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